Witam zakupilem kreatyne mono i chcialem sie dowiedziec czy mozna tak spozywac: przychodze do domu o 14 jem obiad i tu pytanie czy mozna wypic kreatyna 2.5g o 14.30 bo o 3 zaczynam trening wiec musi byc wypita pol godziny przed treningiem i po treningu po 2 godzinach pije znowu 2.5g+dextro slyszalem ze musi byc pita na pusty zoladek prawda proszę [...]
Witam mam 17lat, 185 cm wzrostu i 80 kg wagi. W wakacje zamierzam zrzucić trochę tłuszczu i zacząć trening HIIT (rower stacjonarny) oraz A6W, czy można je łączyć? Chodzi mi o to czy po rowerku od razu można robić A6W. Jak często w ciągu tygodnia wykonywać HIIT i czy kupić jakieś odżywki? A może polecacie jakiś inny dobry trening na zrzucenie [...]
Witam. mam pytanko. Czy po treningu można połączyć NAG z aminokwasami i ww Czy można wziąć podwójną dawkę (np 10-15g)? zaszkodzi pomoże czy lepiej czy gorzej? I tak przy okazji jakie aminki polecacie?? Proszę o odp.
Mam pytanie zakupilem dwie puchy CP, hmb mega caps i białko z ostrowii i sojavit z olimpu, czy cp mozna dosypywac do białka i jak to dawkowac czy mozna wszystko razem w jednej dawce czy jakies odstepy czasowe robic, opiszcie mi jak to brac z gory dzieki. Aha u jeszcze jedno pytanko ZMA apteczne to pod jaką nazwą moge kupic??
czy stosował ktoś z was kreatyne podczas treningu sztuk walki jesli tak to w jakich ilościach i kiedy słyszalem ze mozna brać 3 gr dziennie przez okres paru miesięcy poza sw mam raz w tygodniu trening siłowy, a ijeszcze czy mozna wypic gainera jakieś 3 godz po rozrobieniu go czy trzeba od razu bo sam juz niewiem jedni mowią tak inni nie.
Witam, za tydzień rozpocznę przerwę w dawkowaniu kreatyny, która będzie trwać ok. 5 tygodni. Chciałbym zapytać, czy można w tym czasie brać inne odżywki? Jeżeli można to jakie najlepiej wykorzystać w tej w przerwie, a jakich należy bezwzględnie unikać? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam (ćwiczę łącznie 1,5 roku z 6 miesięczną przerwą).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do 86-88. Moja dieta to zbilansowana dieta redukcyjna (2200 kk dziennie) - do tego 2-3 razy w tygodniu będzie basen. Dodatkowo chcę chodzić ze 2-3 razy w tyg. na siłownię - czytałem, że fbw będzie dobry na redukcję ale są ich różne rodzaje - otóż ważne by ćwiczenia nie obciążały mi stawów a co najważniejsze nie wykrzywiały kręgosłupa (na basen [...]
Czy mozna jesc bialka jajek..... czy mozna tak poprostu oddzielic zoltko od bialka i to bialko eypic, czy trzeba cos z tym jeszcze zrobic..? pomozcie mi i powiedzcie mi co wy o tym sadzicie.......
Witam Jakiś czas temu zrobiłem sobie 5 dni fazy szokowej Dukana. Efekt 4,5 kg w tydzień. Byłem miło zaskoczy lecz czułem sie fatalnie. Totalne zmeczenie, złe samopuczcie i tak dalej. Do normy postawił mnie dopiero solidny kebabik:). NO nic, wiem, że diety tego typu są nie najlepszą i mało rozsądną metodą pozbywania się kg.Musiałem sprobować [...]
Mam pytanko,nad ktorym sie zastanawiam od dluzsza.. gdy jest sie na diecie na masie to czy mozna polaczyc to z cw.brzucha np. rano rzezbic brzuch a popoludniu trening na mase czy mozna tak cwiczyc bo slyszlaem ze jak sie cwiczy ostro na rzezbe brzuch to moze to ograniczyc przyberanie na masie?? nie ogarnaim jak z tym jest...
Elo pytanko takie jestem na diecie i czy można wierzyć produktom zero? w sensie np. napój ten energetyk monster zero kalorii albo cola zero albo inne tym podobne to na diecie można takie? bo pisze faktycznie na składzie ze tych kalorii nie ma praktycznie ale czy nie zawierają jakiś słodzików które działają podobnie?
[...] Mam diete masową która daje mu popalić. Cwicze brzuch co dzień programem 8 minute abs. Czy ten program jest odpowiedni do tego by nie przybierac masy na brzuchu podczas gdy całe ciało nabiera masy? Czy jest moze jakis lepszy program? I czy mozna ciwczyc co dzien programem 8 minute abs czy moze lepiej rzadziej? czekam na wasze podpowiedzi.
Szukalem na forum w tym dziale ale nie umialem znalesc odpowiedzi namoje pytanie. Wiem ze szkodzliwe jest picie alkoholu w czasie cyklu, ale mam pytanie czy mozna np. raz w tygodniu wypic jedno piwko, mysle ze to nie powinno zaszkodzic ale moge sie mylic dlatego sie pytam :) a jesli chodzi o trawke to czytalem ze mozna palic ale nie w duzych [...]
[...] jest) Sprzedawca stwierdził że musimy posiłki zwiększyć do 5 dziennie. Wiem że teraz musimy się przyłożyć do posiłków. Dlatego pomoc z waszej strony bd bardzo ważna. Wyczytałem że dobrym wzbogaceniem diety podczas cyklu są węglowodany. Czy w naszej sytuacji będą potrzebne ? Czy warto połączyć kreatyne z węglowodanami przy pierwszym cyklu ? [...]
1. Z czym jecie ryż jako obiadowy posiłek około 14 ? 2. drugie pytanie to z czy można jeść surowe płatki owsiane, tzn. nie gotując ich a np. zalewając je zimnym mlekiem? czy może jak ktoś nie lubi ciepłego mleka zalać je wieczorem i rano zjeść ? 3. Można jeść rano zamiast szynki z kurczaka, szynkę wieprzowa jako zamiennik ?
Dobry dobry, Panowie (i Panie), 2 tygodnie temu rozpocząłem treningi Muay Thai. Oczywiście grupa początkująca, żeby nabrać na początek kondycji i nauczyć się podstaw. Jak to bywa na treningach, po 1,5h takich "zabaw" - rozpływam się. Wypacam chyba wszystko co tylko się da. Aktualnie jestem na cyklu na siłę (BCAA+Trec CM3), ale po tym chciałbym [...]
witam wszystkich obecnie zaczełem redukcje i mysle z 2-2,5 miesiaca pociagnąc i teraz mam pytanie dotyczace rozpoczecia treningu i suplementacji na mase chodzi mi o to kiedy można zacząc masówke bo krucho u mnie z mięsniami mimo iz juz troche trenuje czy można mase robic na wakacjach i oczywiście jakie suplementy najkozystniej jest brac na mase
[...] stąd też przejscie na enana. Czy można traktować enan tak samo jak propa podczas wykańczania cyklu? Dorzucam okresowo atd. Wiadomo efekt końcowy zależy głownie od diety, ale czy sam sobie nie zrobię pod górkę dając enana zamiast propa? Ewentualnie wchodzi jeszcze w gre cypio. Nie wiem czy trzeba ankietę do takiego pytania, więc wklejam na wszelki [...]
mam pytanie! czy npp można pojechać solo lub npp + metą albo winem! moje pytanie brzmi czy do npp obowiązkowo jak przy dece jest wrzucenie na cykl teścia czy można pojechać jak wyżej wymieniłem! z gory dzieki
